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“白露消磨暑，丹楓點畫秋。”北京時間9月8日5時27分我們迎來晝夜溫差最大的節(jié)氣。白露，是秋季的第三個節(jié)氣，也是一年中晝夜溫差最大的節(jié)氣。
白露也是反映自然界寒氣增長的重要節(jié)氣，“露”是“白露”節(jié)氣后特有的一種自然現象。古人以四時配五行，秋屬金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。時至白露，暑氣漸消，秋高氣爽，丹桂飄香，因此民諺有“白露秋分夜，一夜涼一夜”以及“白露身不露，寒露腳不露”之說。
白露·三候
一候鴻雁來：鴻為大，雁為小，是不同的兩種。鴻雁二月北飛，八月南飛。
二候玄鳥歸：玄鳥即燕子，乃北方之鳥，南飛帶來生機，如今北飛為歸。
三候群鳥養(yǎng)羞：每年白露一到，諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲食以備冬，如藏珍饌。
白露·習俗
飲白露茶
民間有“要喝茶，秋白露”的說法，白露茶既不像春茶鮮嫩不經泡，也不像夏茶干澀味苦，而是有一種獨特甘醇清香味。
啜米酒
湖南資興歷來有釀酒習俗。每年一到白露，家家釀酒。酒用糯米、高粱等制成，溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”。
吃龍眼
福州有“白露必吃龍眼”的說法。白露時節(jié)龍眼大顆核小，口感好。龍眼亦有益氣補脾，潤膚美容等功效。
白露·養(yǎng)生
衣——添衣免受涼
中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，白露一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。這個時節(jié)涼席可以收起來了，睡覺一定要記得蓋被子，關好門窗，不可貪涼。
食——補氣健脾胃
白露天涼、燥為主氣，燥易傷肺，許多人會出現咽喉不適、咳嗽、口干舌燥、皮膚干燥等癥狀。
根據中醫(yī)五行理論，白色入肺經，此時宜適當多吃白色食物以養(yǎng)肺潤燥，如：山藥、板栗、蓮藕、銀耳、百合、蓮子、梨等。還可自制一些家常養(yǎng)生膳食，如：白蘿卜鯽魚湯、銀耳百合蓮子湯、冰糖雪梨湯等。
住——早晚不貪涼
白露是一年中晝夜溫差最大的時節(jié)，要注意早晚添衣加被，特別是老人和兒童，早晚可不能一味地貪涼，謹防感冒。
行——動靜總相宜
白露時節(jié)，養(yǎng)生重點是要加強身體鍛煉，選擇運動項目應因人而異，量力而行并持之以恒。此時運動強度可適當加大一些，但不宜過于劇烈運動，宜“收斂”，避免陽氣外散。
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出品：《小康》影視中心
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